Ar geriant vandenį priaugate svorio?

Turinys:

Ar geriant vandenį priaugate svorio?
Ar geriant vandenį priaugate svorio?

Video: Ar geriant vandenį priaugate svorio?

Video: Ar geriant vandenį priaugate svorio?
Video: Does drinking water make you gain weight? 2024, Kovas
Anonim

Lengvas atsakymas yra taip; geriamasis vanduo pakankamai stipriai paveikia svorį, kad jį būtų galima iškart pamatyti ant svarstyklių. Paprastai per 24 valandas atliksite šį vandens svorio padidėjimo ir vandens svorio metimo procesą ir turėsite arba grynąjį, arba stabilų dienos svorį.

Ar galite numesti svorio gerdami vandenį?

Tačiau gerti daugiau vandens turėtų būti tik maža jūsų sveikatingumo kelionės dalis. „Geriant vandenį nebus didžiulis svorio metimo efektas, o be kalorijų apribojimo ir (arba) mankštos vien tik vandens gėrimas greičiausiai nesukels reikšmingo svorio mažėjimo“, – sako Jampolis.

Kiek svorio galite numesti gerdami vandenį?

Vyresnio amžiaus suaugusiųjų tyrimai parodė, kad vandens gėrimas prieš kiekvieną valgį gali padidinti svorį numesti 2 kg (4,4 svaro) per 12 savaičių laikotarpį (4, 11). Viename tyrime vidutinio amžiaus antsvorio turintys ir nutukę dalyviai, prieš kiekvieną valgį gėrę vandenį, numetė 44 % daugiau svorio, palyginti su grupe, kuri negėrė daugiau vandens (4).

Kada turėčiau gerti vandenį, kad priaugčiau svorio?

„Išgėrę puodelį vandens prieš valgį gali padėti jaustis sotesniam ir padėti išvengti persivalgymo“, – sako ji.

Kaip galiu priaugti svorio per 7 dienas?

Štai dar 10 patarimų, kaip priaugti svorio:

  1. Negerkite vandens prieš valgį. Tai gali užpildyti skrandį ir apsunkinti pakankamai kalorijų suvartojimą.
  2. Valgykite dažniau. …
  3. Gerk pieną. …
  4. Išbandykite svorio didinimo kokteilius. …
  5. Naudokite didesnes lėkštes. …
  6. Į kavą įpilkite grietinėlės. …
  7. Vartokite kreatiną. …
  8. Gaukite kokybišką miegą.

Rekomenduojamas: