Kaip pasipildote?

Turinys:

Kaip pasipildote?
Kaip pasipildote?

Video: Kaip pasipildote?

Video: Kaip pasipildote?
Video: Today, February 7th, is a good day for solving any money issues. 2024, Kovas
Anonim

Toliau pateikiame dešimt (10) patarimų, kaip maksimaliai padidinti raumenų augimą masiškai

  1. Pradėkite masinę veiklą iš liesos būsenos. …
  2. Pamažu valgykite daugiau kalorijų. …
  3. Valgykite pakankamai b altymų. …
  4. Daugiau angliavandenių teikite pirmenybę sunkioms treniruotėms. …
  5. Treniruokite dažniau. …
  6. Treniruokite daugiau garsumo. …
  7. Treniruokite įvairius atstovų diapazonus. …
  8. Treniruokite arčiau arba iki visiško raumenų nepakankamumo.

Ką turėčiau valgyti, kad greitai pasisotinčiau?

16 Maisto masės didinimo, skirto sunkiai augantiems žmonėms

  1. KIAUŠINIAI. Kiaušiniai laikomi aukso standartu, kai kalbama apie b altymus. …
  2. RIEŠUTAI IR SĖKLOS. Riešutai ir sėklos yra puikus nešiojamas gamtos užkandis, ypač kai bandote priaugti. …
  3. JAUTIENA. Jautiena blogai įvyniojama, nes yra riebi ir sukelia širdies ir kraujagyslių ligas. …
  4. PUPOS. …
  5. JOGURTAS. …
  6. PIENAS. …
  7. SŪRIS. …
  8. ALIEJUS.

Kaip ugdote raumenis?

10 būdų, kaip maksimaliai padidinti raumenų auginimo procesą masinio augimo metu

  1. Pradėkite masinę veiklą iš liesos būsenos. …
  2. Pamažu valgykite daugiau kalorijų. …
  3. Valgykite pakankamai b altymų. …
  4. Daugiau angliavandenių teikite pirmenybę sunkioms treniruotėms. …
  5. Treniruokite dažniau. …
  6. Treniruokite daugiau garsumo. …
  7. Treniruokite įvairius atstovų diapazonus. …
  8. Treniruotės arčiau arba iki visiško raumenų nepakankamumo.

Kaip liekni vaikinai atsigauna?

Peržiūrėkime 10 GREITŲ PATARIMŲ, kuriuos turite žinoti, jei norite išmokti greičiausią būdą užsiauginti raumenų

  1. Valgykite riešutus ant reg. …
  2. Valgykite džiovintus vaisius (ir šviežius). …
  3. Avižas valgykite š altas. …
  4. Valgykite daug liesos mėsos ir riebios žuvies. …
  5. Gerkite kalorijas. …
  6. Valgykite šešis kartus per dieną. …
  7. Venkite mažo tankio maisto. …
  8. Aptepkite migdolų sviestu.

Ar kreatinas tinka liesiems vaikinams?

Kiti papildai, kurie gali veiksmingai padėti liesam vaikinui priaugti raumenų, yra šie: -Kreatinas: 0,3 g/kg kūno svorio 5–7 dienas, po to 5 g per dieną. -Karnitinas: 750 mg, 2 000 mg per dieną, 2 dozėmis. -Citrulinas: 6-8 g, 30-60 minučių prieš treniruotę.

Rekomenduojamas: