Kada gerti egzogeninius ketonus?

Turinys:

Kada gerti egzogeninius ketonus?
Kada gerti egzogeninius ketonus?

Video: Kada gerti egzogeninius ketonus?

Video: Kada gerti egzogeninius ketonus?
Video: Should I take a ketone supplement or try exogenous ketones? 2024, Kovas
Anonim

Dauguma keto dietų skatina pasninkavimą, nes nevalgius padeda sukelti ketozę. Daugelis žmonių, besilaikančių keto dietos, nevalgę vartoja EK papildus. Pavyzdžiui, žmogus gali vartoti papildus, kai atsibunda ryte. Kai kurie žmonės gali atlikti EK prieš mankštą, ypač prieš ištvermės treniruotes.

Kada geriausias laikas gerti egzogeninius ketonus?

Ir kadangi padidėjęs ketonų kiekis yra susijęs su sumažėjusiu apetitu ir mažesniu grelino kiekiu, ketonų papildai gali būti naudingi tik badaujant, pvz., pakilus ryte, o ne po valgio, kuriame yra angliavandenių (13).

Kiek laiko užtrunka, norint patekti į ketozę su egzogeniniais ketonais?

Gal galite pasiekti gilią ketozę po 18 valandų badavimo. Nepaisant to, dieta ir nevalgius gamina endogeninius ketonus, todėl ketozei pasiekti reikia ilgiau. Egzogeniniai ketonai, tokie kaip HVMN ketonai, gali sukelti gilią ketozės būseną per kelias minutes, neribojant angliavandenių suvartojimo laikantis dietos ar nevalgius.

Ar vartojant egzogeninius ketonus atsiranda ketozė?

Egzogeniniai ketonai dažnai vartojami kaip maisto papildas arba su maistu. Jie gali sukelti ketozės būseną , 3, tačiau kūnas nėra „techniškai“ketogeniškas, nes ketonai buvo tiekiami iš išorinio š altinio (tai reiškia, kad organizmas jų negamino iš riebalų atsargų).

Ar galiu vartoti egzogeninius ketonus nevalgius?

Klinikiniai duomenys rodo, kad nevalgius vartojant papildomus ketonus padidėja ketonų kiekis kraujyje, bet sumažėja laisvųjų riebalų rūgščių kiekis, o tai rodo, kad organizmas nebepasikliauja sukauptomis riebalų rūgštimis. Nors egzogeniniai ketonai yra paruoštas energijos š altinis, jų naudojimas gali trukdyti mesti svorį.

Rekomenduojamas: