Kokia yra gera dieta?

Turinys:

Kokia yra gera dieta?
Kokia yra gera dieta?

Video: Kokia yra gera dieta?

Video: Kokia yra gera dieta?
Video: VILNIAUS KNYGŲ MUGĖ 2020. GYVENTI REIKIA BE FORMULIŲ, REIKIA BŪTI ATVIRAM / J. MEKAS 2024, Kovas
Anonim

Pabrėžia vaisius, daržoves, nesmulkintus grūdus ir neriebų ar neriebų pieną bei pieno produktus. Apima įvairius b altyminius maisto produktus, tokius kaip jūros gėrybės, liesa mėsa ir paukštiena, kiaušiniai, ankštiniai augalai (pupelės ir žirniai), sojos produktai, riešutai ir sėklos. Jame yra mažai sočiųjų riebalų, transriebalų, cholesterolio, druskos (natrio) ir pridėto cukraus.

Kas laikoma gera mityba?

Sveikos mitybos planas: pabrėžia daržoves, vaisius, nesmulkintus grūdus ir neriebius arba neriebius pieno produktus. Apima liesą mėsą, paukštieną, žuvį, pupeles, kiaušinius ir riešutus. Riboja sočiųjų ir transriebalų, natrio ir pridėtinio cukraus kiekį.

Kas yra pagrindinė sveika mityba?

Sveika mityba pirmiausia turėtų būti sudaryta iš visaverčių maisto produktų, tokių kaip daržovės, vaisiai, pupelės, riešutai, sėklos, sveiki grūdai ir b altymų š altiniai, tokie kaip kiaušiniai ir žuvisDrėkinkite protingai. Išlaikyti hidrataciją yra sveikos mitybos dalis, o vanduo yra geriausias būdas išlaikyti hidrataciją.

Kokių 3 maisto produktų niekada nevalgyti?

20 maisto produktų, kurie kenkia jūsų sveikatai

  1. Saldinti gėrimai. Pridėtinis cukrus yra vienas iš prasčiausių šiuolaikinės mitybos ingredientų. …
  2. Dauguma picų. …
  3. B alta duona. …
  4. Dauguma vaisių sulčių. …
  5. Saldinti pusryčių dribsniai. …
  6. Keptas, keptas arba keptas maistas. …
  7. Kepiniai, sausainiai ir pyragaičiai. …
  8. Prancūziškos bulvytės ir bulvių traškučiai.

Ką turėčiau valgyti kiekvieną dieną?

Kaip sveikai maitintis

  • 6–8 porcijos grūdų. …
  • 2–4 porcijos vaisių ir 4–6 porcijos daržovių. …
  • 2–3 porcijos pieno, jogurto ir sūrio. …
  • 2–3 porcijos mėsos, paukštienos, žuvies, džiovintų pupelių, kiaušinių ir riešutų. …
  • Taupiai naudokite riebalų, aliejaus ir saldumynų.

Rekomenduojamas: